Életmód változtatások
Testsúly és diéta
Ha szeretne fogyni, nincs egyedül. Az egészséges testsúly fenntartása különösen fontos, ha Önnek gyulladásos ízületi betegsége van, mivel a túlsúly további megterhelést jelent az ízületei számára.
A gyulladásos ízületi betegségben szenvedő emberek - vagy bárki más - táplálkozásában a legjobb megközelítés a kiegyensúlyozott étrend.
Étrendjének körülbelül kétharmadát a gyümölcsöknek, zöldségeknek és a teljes kiőrlésű gabonáknak kell kitenniük. A harmadik harmadba alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek és sovány fehérjeforrásoknak kell bekerülniük.
Beszéljen kezelőorvosával a testsúlya ellenőrzéséről, és arról, milyen támogatás érhető el az Ön számára, ha fogynia kell.
Testmozgás
Az egészséges testsúly megőrzésének egyik fő módja a testmozgás.
Sok gyulladásos ízületi betegségben szenvedő ember jónak találja a vízben végzett testmozgásokat, mivel a víz kíméli az ízületeket. A vízben végzett aerobik vagy az úszás nagyszerű, sokoldalú mozgásforma. Ha nem tud úszni - sosem túl késő elkezdeni egy tanfolyamot!
A jóga, a pilátesz, a kerékpározás és a séta szintén jó hatással bír a gyulladásos ízületi betegségben szenvedő emberek számára. Feltétlenül lassan kezdje el ezeket a mozgásokat, lehetővé téve ezáltal állóképessége kifejlesztését. A kulcs az, hogy mindent mértékkel csináljon.
A testmozgásnak számos előnye van, segítheti alvása javítását, a fájdalom, a merevség és a szorongás csökkentését, gyorsíthatja a felépülést betegsége fellángolásaiból. A testmozgás az egészséges testsúly megtartásában is az egyik legfontosabb módszer.
Kezelőorvosa tanáccsal tudja ellátni a testmozgással kapcsolatban, hogy segítse Önt a mozgás elkezdésében.
A dohányzás abbahagyása
A dohányzás súlyosbíthatja a gyulladásos ízületi betegséget, ajánlatos tehát abbahagynia. Kezelőorvosa fog tudni tanácsot adni azzal kapcsolatban, hogy mely módszer lesz az Ön számár a legjobb és segít felvenni a kapcsolatot a helyi leszokást segítő és támogató szervezetekkel.
Olvasson tovább
A mentális egészség fontossága
Krónikus betegséggel élni nagyon nehéz, de fontos, hogy próbáljon pozitív maradni.
Bővebben
A fellángolások kezelése
Stratégiák, melyek segíthetnek megbirkózni a fellángolásokkal, akár rövidebb ideig tartó, vagy súlyosabb fellángolások jelentkeznek.
Bővebben
Utazás gyulladásos ízületi betegséggel
Ügyeljen arra, hogy előre tervezze meg, ha bármilyen különleges intézkedésre van szüksége az utazással kapcsolatban.
Bővebben