Életmód változtatások

Ha szeretne fogyni, nincs egyedül. Az egészséges testsúly fenntartása különösen fontos, ha Önnek gyulladásos ízületi betegsége van, mivel a túlsúly további megterhelést jelent az ízületei számára.

A gyulladásos ízületi betegségben szenvedő emberek - vagy bárki más - táplálkozásában a legjobb megközelítés a kiegyensúlyozott étrend.

Étrendjének körülbelül kétharmadát a gyümölcsöknek, zöldségeknek és a teljes kiőrlésű gabonáknak kell kitenniük. A harmadik harmadba alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek és sovány fehérjeforrásoknak kell bekerülniük.

Beszéljen kezelőorvosával a testsúlya ellenőrzéséről, és arról, milyen támogatás érhető el az Ön számára, ha fogynia kell.

Az egészséges testsúly megőrzésének egyik fő módja a testmozgás.

Sok gyulladásos ízületi betegségben szenvedő ember jónak találja a vízben végzett testmozgásokat, mivel a víz kíméli az ízületeket. A vízben végzett aerobik vagy az úszás nagyszerű, sokoldalú mozgásforma. Ha nem tud úszni - sosem túl késő elkezdeni egy tanfolyamot!

A jóga, a pilátesz, a kerékpározás és a séta szintén jó hatással bír a gyulladásos ízületi betegségben szenvedő emberek számára. Feltétlenül lassan kezdje el ezeket a mozgásokat, lehetővé téve ezáltal állóképessége kifejlesztését. A kulcs az, hogy mindent mértékkel csináljon.

A testmozgásnak számos előnye van, segítheti alvása javítását, a fájdalom, a merevség és a szorongás csökkentését, gyorsíthatja a felépülést betegsége fellángolásaiból. A testmozgás az egészséges testsúly megtartásában is az egyik legfontosabb módszer.

Kezelőorvosa tanáccsal tudja ellátni a testmozgással kapcsolatban, hogy segítse Önt a mozgás elkezdésében.

A dohányzás súlyosbíthatja a gyulladásos ízületi betegséget, ajánlatos tehát abbahagynia. Kezelőorvosa fog tudni tanácsot adni azzal kapcsolatban, hogy mely módszer lesz az Ön számár a legjobb és segít felvenni a kapcsolatot a helyi leszokást segítő és támogató szervezetekkel.